5 najboljših proteinskih smoothijev za hladne dni

5 najboljših proteinskih smoothijev za hladne dni

  • 4 min

Hladno vreme je že potrkalo na naša vrata, zato smo za vas pripravili 5 receptov za zdrave in okusne beljakovinske smoothije za prihajajoče zimske dni, ki so vam v pomoč pri krepitvi odpornosti in boljšem počutju.

Multivitaminski smoothie za krepitev imunskega sistema
 

 
Sestavine:
 
Rakitovec je znan po visoki vsebnosti C in E vitamina ter kalija. Raste ob morju (njegovo ang. ime je sea buckthorn), najdemo ga od severne Portugalske preko Pirenejev in Alp vse do balkana, pa tudi v Turčiji, osrednji Rusiji vse tja do Mongolije, Koreje, Japonske in Nove Funlandije. Rakitovec je bogat je z vitaminom C. Jagode rakitovca pa poleg vitamina C vsebujejo tudi druge vitamine: v vodi topni vitamin B in v maščobah topni vitamin A. Iz semen pridobivajo posebna olja, ki se uporabljajo pri zdravljenju srčnih obolenj. Primeren je za smoothije, sladice in jogurte, ki se vmeša v obliki prahu. Ima rahlo kiselkast okus.
 
Baobab v prahu je izjemno bogat z vitaminom C, kalcijem, kalijem, vitaminom B1 in B6 ter vlakninami in antioksidanti. Baobab je afriški sadež (im. tudi kruhovec), ki se naravno posuši na drevesu. Odstranijo se samo semena in lupina, rezultat tega izjemnega drevesa pa je presen, polnovreden prah, ki pomaga pri obnovi naravne telesne energije. S svojo visoko vsebnostjo vitaminov podpira zdravje kože, pomaga sproščati energijo, skrbi za imunsko odpornost in skrbi za zdravo prebavo. Zaradi visokega nabora vitaminov in kalija, mu pravijo tudi sadež dobrega počutja.
 
 
Maca smoothie s cimetom za več energije in koncentracijo
 
 
 
 
Sestavine:
 
Maca raste 4400 m visoko v Andih, zato je vajena premagovati izredne pogoje. Že Inki so jo uporabljali pred bitkami za večjo moč, vedeli pa so tudi, da ima krepčilno lastnost na moško spolno moč. Maca prispeva k povečanju energije takoj po zaužitju. Vpliva tudi na koncentracijo, povečuje odpornost, blaži stres in krepi imunski sistem. Dobra novica za ljubitelje sladkega je, da maca pomaga pri presnovi ogljikovih hidratov, zato vam lahko pomaga tudi nadzorovati telesno težo. Poleg naštetih koristi je bogat vir kalcija (tega vsebuje 3-krat toliko kot mleko, magnezija in železa).
 
Cimet lahko pomaga pri prebavnih težavah, napenjanju, slabem zadahu, prispeva pa tudi k nižanju slabega holesterola.
 
Kardamom ima specifičen okus, a se lepo poda kremnim smutijem, kavi, kompotom in sladicam. Spodbuja delovanje prebave, pospeši proces razstrupljanja in krepi imunski sistem.
 
Borovničev smoothie, bogat z antioksidanti
 
 
Če si tudi pozimi kdaj zaželite okus borovnic in jagodičevja, potem je vsekakor to en izmed receptov, ki jih morate preizkusiti:
 
Sestavine:
 

Borovnice vsebujejo veliko železa, selena, cinka, kalcija, kalija, mangana, magnezija in pektina. Med vitamini so v največjih količinah prisotni vitamini B-kompleksa (riboflavin in niacin) in vitamin C, A in E. Bogate so tudi s folno kislino, ki je pomembna za rast in tvorbo krvi. Borovnice vsebujejo tudi čreslovino tanin, ki preprečuje vnetja.

Čistilni kremni zelenček bogat z železom


 
 
Sestavine:
Moringa je odličen vir rastlinskih beljakovin in vsebuje vseh 9 esencialnih aminokislin, zato je idealno živilo tudi za vegane in vegetarijance. Je bogat vir vitaminov A, E in K, kalcija, magnezija, železa, ki prispevajo k zdravi in lepi koži, proti staranju, zdravim nohtom in lasem. O koristih kodrolistnatega ohrovta, ki je na voljo svež skozi celo zimo, smo že pisali v članku tukaj.
 
Namig: kadar nimate pri roki svežega zelenja, si lahko za dlje časa pripravite ledene kocke, ki vas bodo počakale kar v zamrzovalniku.
 
Pripravimo jih tako, da v blenderju zmešamo kodrolistnati ohrovt, kokosovo vodo ali navadno vodo in nekaj kapljic limoninega soka. Nato shranimo v zamrzovalniku v posodici za shranjevanje ledu.
 
Čokoladno-lešnikov smoothie, bogat z magnezijem
 
 
Za vse ljubitelje čokoladnih okusov, otroke in športno aktivne, je zagotovo zmagovalni čokoladni smoothie. Potešil bo vse sladkega željne, pripomogel pa tudi k lažji regeneracij mišic po vadbi. Čokolada oziroma 100% kakav v prahu vsebuje veliko magnezija, ki pomaga k sproščanju mišic.
 
 
Sestavine:
 

Warrior blend (okus čokolada) je unikatna mešanica 4 posebno izbranih sestavin, polna antioksidantov in elektrolitov za izboljšanje vadbe in grajenje mišic. Beljakovine iz graha, konopljinih beljakovin, goji jagod in kokosovih MCT maščob iz celega kokosa, ekološke pridelave.

 
Vir slik: Biokia, Sunwarrior, Aduna, naslovna slika: www.azgrabaplate.com

Izdelki, ki so uporabljeni v receptu

Oznake
Deli naprej...

Več zanimivih objav

SLEDITE NAM NA
MOŽNOSTI PLAČILA
MNENJA STRANK
  • “Izdelki Sunnwarrior (presni proteini Warrior blend) so obvezen del mojega jedilnika in odličen dodatek k prehrani za vsakega, neprecenljiv pa za vrhunskega športnika, ki po napornem treningu potrebuje kvalitetno regeneracijo!"
    Primož Jeralič
    Vrhunski ročni kolesar
  • “Superhrana" je moja najljubša trgovina z zdravo prehrano. S trgovino in lastnico Majo sodelujem že od njihovega odprtja, tam nakupujem Sunwarrior beljakovine in kakšne malenkosti, kot so omega 3 in podobno."
    Mojca Cepuš
    Certificirana nutricionistka, Befit
  • “Sunwarrior beljakovine se odlično podajo mojemu načinu življenja. Pomagajo mi pri aktivnem in dinamičnem vsakdanjiku, ker so hitro in dobro prebavljive, ohranjajo energijo ter predvsem sitost. Sunwarrior beljakovine priporočam vsem, ki želijo le najboljše zase in svoje telo.”
    Katarina Miklavc
    Magistra inž. prehrane
E - NOVICE

S prijavo na novice sem seznanjen/a s svojimi pravicami in splošnimi pogoji ter se strinjam, da želim prejemati komercialna obvestila in personalizirano ponudbo (več o tem).