Želiš izgubiti odvečne kilograme? Spravi v red črevesne bakterije!

Seveda lahko imaš postavo, ki si jo želiš! A samo zdrava prehrana in gibanje včasih nista dovolj. Za uspešno ohranjanje sanjskih kilogramov moraš poskrbeti za zdravo črevesno floro!

Večina ljudi, ki želi shujšati in oblikovati postavo, začne z omejevanjem kalorij in telesno aktivnostjo. V tem članku se ne bomo posvečali strategijam za izgubo odvečnih kilogramov, temveč stvari, na katero marsikdo pozabi – zdravje črevesne flore! Zdravo črevesje je eno izmed glavnih dejavnikov, ki bi jih morali upoštevati pri ohranjanju zdravja in izgubi kilogramov oziroma telesne maščobe. Črevesne bakterije nadzorujejo in vplivajo na toliko različnih procesov v našem telesu! Neka oseba lahko uživa zelo malo kalorij, a če te ne podpirajo zdravja črevesne flore, bo izuba odvečne telesne maščobe močno omejena.

Gotovo ste že slišali, da “si kar ješ”. To le delno drži; v resnici si to, kar lahko prebaviš in asimiliraš v telo. Za te prebavne procese je odgovorno črevesje in če to ne deluje pravilno, ne bomo ne zdravi ne vitki.

Velik del naše črevesne flore (rečemo ji tudi probiotiki ali dobre črevesne bakterije) se nahaja v črevesju. Te dobre črevesne bakterije vplivajo na vsako celico, organ in organski sistem v naših telesih. Nadzirajo prebavo, asimilacijo hranil, vnetne procese, sintezo hormonov, hormonsko ravnovesje in še veliko, veliko drugega. Če so dobre črevesne bakterije pod stresom in jih prerastejo druge, da ne morejo več učinkovito opravljati svojega dela, se lahko to kaže v pridobivanju odvečnih kilogramov, šibkosti, slabi prebavi, vnetjih, hormonskem neravnovesju in številnih drugih simptomih.

Zapomnite si torej: če morate izgubiti odvečno telesno težo, so zdrave črevesne bakterije v vaših prebavilih ključne. Črevesje, ki je preraslo s slabimi bakterijami, vneto in zastrupljeno, vam bo na dolgi rok preprečevalo hujšanje in še posebej izgubo telesne maščobe.

Naj vam spodnji seznam pomaga pri ohranjanju zdrave črevesne flore in vas naredi bolj zdrave in srečne!

NE! Stvari, ki škodujejo črevesnim bakterijam:

• Gazirane pijače z veliko sladkorja
• Energijski napitki
• Alkohol
• Beli sladkor, predelana sladila & dodani sladkor v izdelkih
• Bela moka, predelana žita & žitni izdelki
• Trans maščobe (med sestavinami običajno pod imenom “hidrogenirano olje”)
• Rastlinska olja (repično olje, sončnično olje, sojino olje, palmovo olje)
• Visoko predelani mlečni izdelki
• Antibiotiki
• Kronični stres

JA! Stvari, ki koristijo črevesnim bakterijam in poskrbijo za zdravo črevesje:

• Nekaj zdravih maščob, ki delujejo protivnetno, ob vsakem obroku ali prigrizku (kokosovo olje, avokado)
• Polnovredna, nepredelana, doma pridelana hrana
• Na zdrav in lahko prebavljiv način pripravljena hrana (kuhanje v sopari ali na nizkih temperaturah, peka)
• 8-12 porcij zelenjave na dan
• Vsaj 1-2 porciji fermentiranih živil na dan (kislo zelje, nesladkana kombuča, kisle kumarice)
• Manj stresa in izvajanje sproščujočih aktivnosti, kot je meditacija
• Jejte počasi in nikoli pod stresom, vsak grižljaj dobro prežvečite
• Veliko vode (približno 1 skodelica vode vsako uro)
• Dovolj spanja (7-8 ur na noč)

Če iščete probiotike (probiotiki so dobre črevesne bakterije, ki pomagajo obnoviti že obstoječo floro v vašem črevesju), potem poskrbite, da bodo ti res kakovostni! Na tržišču izstopajo 100 % naravni probiotiki VIRIDIAN v različnih koncentracijah za različne namene (vsi so brez laktoze, glutena, soje, dodanega sladkorja, soli, kvasa ali umetnih dodatkov):

• Probiotiki za dnevno podporo črevesni flori
• Močnejši probiotiki za intenzivno obnovo črevesne flore
• Probiotiki za potovanje (s posebno formulo, ki preprečuje najpogostejše prebavne težave na potovanju)
• Probiotiki za otroke (z dodanim vitaminom C)
• Probiotiki za starejše od 40 let (črevesna flora se namreč z leti spremeni in potrebuje drugačno podporo)
• Probiotiki s Saccharomyces Boulardii (posebna koristna kvasovka, ki je še posebej učinkovita pri črevesnih infekcijah, na potovanju ali pri okrevanju od črevesnih bolezni)

Če ste ljubitelji zdravih zelenih smutijev (ki ugodno vplivajo na prebavo že sami po sebi), potem ne spreglejte Sunwarrior ORMUS zelene mešanice! Poleg lucerne, ječmenove in pšenične trave, moringe, špinače, peteršilja in ingverja vsebuje tudi mešanico učinkovitih koristnih bakterij, ki bodo obnovile vašo črevesno floro in vam pomagale pri uspešni izgubi in ohranjanju telesne teže!

Karkoli že počnete, če želite uspešno shujšati na dolgi rok, spravite v red svojo črevesno floro!

Avtor: Bree West, Sunwarrior.com

Prevod: Eva Žontar, univ. dipl. biologinja in svetovalka za rastlinsko prehrano, www.evkaliptus.si

Vir: sunwarrior.com Slika: www.or-ca.si