Košarica
V košarici ni izdelkov.

5 najboljših beljakovinskih šejkov

5 najboljših beljakovinskih šejkov

Piše: Eva Žontar, univ. dipl. biologinja in svetovalka za rastlinsko prehrano

Za športni napredek je ključna pravilna regeneracija (preveri 5 nasvetov za dobro regeneracijo) in pomemben del te je tudi pameten vnos beljakovin.

Kaj je pameten vnos beljakovin? Predvsem pomeni, da uživamo kakovostne beljakovine iz rastlinskih virov. Preberi, zakaj so rastlinske beljakovine bolj zdrave od živalskih. Beljakovinskim potrebam lahko zadostimo že z raznoliko polnovredno prehrano, v praksi pa se za zelo koristno (in okusno) popestritev izkažejo bolj koncentrirani viri beljakovin. Beljakovinski šejki so še posebej priporočljivi po treningu ali takrat, ko nimamo časa in prostora za pripravo uravnoteženega obroka. 

Osnova zdravega beljakovinskega šejka je enostavna:

  • Tekočina (voda, kokosova voda ali rastlinsko mleko)
  • Kakovostne rastlinske beljakovine (sama vedno izberem Sunwarrior, lahko pa uporabite tudi grahove, konopljine ali riževe beljakovine)
  • Naravno sladilo (to ni potrebno, če uporabljate Sunwarrior z okusom, ki že vsebujejo naravno stevijo)

Dodatki po želji – če imate pri roki blender:

  • Sadje – s svojimi antioksidanti bo še dodatno pospešilo regeneracijo in hkrati izboljšalo okus.
  • Zelenolistna zelenjava – ker je izjemno bogata z minerali in esencialnimi aminokislinami. Bolj enostavna in hitra rešitev (za katero ne potrebujete blenderja) je zelena mešanica Ormus Greens.


MOJIH 5 NAJLUBŠIH BELJAKOVINSKIH ŠEJKOV

LEŠNIK & KAVA (brez blenderja)

ČOKOLADA & ARAŠIDI (v blenderju)

  • 3 dcl nesladkanega mandljevega mleka
  • 1 merica Sunwarrior Blend čokolada
  • 1 žlica 100% arašidovega masla

ZELENJE & JAGODIČEVJE (brez blenderja)

VANILIJA (v blenderju ali brez)

  • 3 dcl sojinega mleka
  • 1 merica Sunwarrior Blend vanilija
  • 1 zrel kaki ali banana (če uporabljate blender)

MANGO & MALINE (v blenderju)

  • 2-3 dcl kokosove vode
  • 1 velik mango
  • skodelica zamrznjenih malin
  • 1 merica Sunwarrior CLASSIC
  • 2 pesti mlade špinače

Napisala: Eva Žontar, univ. dipl. biologinja in svetovalka za rastlinsko prehrano
Vir slik: www.sunwarrior.com; http://www.powercakes.net/proteinsmoothie/

Deli naprej....

Podobne objave

Z vami delimo prvi recept v seriji božanskih pečenih ovsenih kosmičev, ki jih lahko pričakujete na našem profilu v bližnji prihodnosti. Pri pečeni ovseni kaši gre za podobne sestavine kot pri klasičnih ovsenih kašah, le priprava in končni rezultat sta nekoliko drugačna. V kolikor te metode še niste preizkusili, vam toplo priporočamo spodnji recept za slastno beljakovinsko pečeno kašo z okusom bananinega kruha.
Ste že zasledili izraz “pumpkin spice”? Gre se za mešanico začimb, ki jo v tem delu leta v svoje napitke in sladice radi dodajajo predvsem v tujini. Na te hladne dni pri nas na veliko eksperimentiramo s toplimi napitki, ki prijetno pogrejejo v mrzlih jutrih, in zanimalo nas je, kako se bo aromatičen Sunwarrior kakav pomešal s to razvpito začimbno mešanico. Nas je okus prepričal, zate pa predlagam, da se prepričaš sam/a!
Maslo iz oreščkov prihaja v najmanj toliko okusih, kolikor vrst oreškov obstaja, načinov uporabe pa je še veliko več. Čas je, da poskusite še kaj drugega od arašidovega masla na kruhu! Minili so časi, ko smo poznali samo arašidovo maslo. Zdaj imamo na voljo mandljevo maslo, lešnikovo maslo, pa maslo iz indijskih oreščkov in celo maslo iz bučnih semen - kako vedeti, kako kar najbolje uporabiti vsakega izmed njih? Pogosto nam tudi zmanjka idej in domišljija ne seže dlje od tega, da ga namažemo na kruh ali kos sadja. Tu je 10 bolj svežih idej, kako uporabiti maslo iz oreščkov!

SLEDITE NAM NA...

MOŽNOSTI PLAČILA

MNENJA STRANK

.