Maratonske proteinske kroglice za dober fokus

Priprave za maraton so že v polnem teku, napetost narašča, večina tekačev je že oziroma se približuje svoji vrhunski kondiciji. Vendar vsak športnik, tudi rekreativni, ne more napredovati le s treningom, saj ima zelo velik pomen ustrezna prehrana.

Pomembno je, da poskrbimo za svoje telo in nahranimo mišice pred in po teku. Zato sem tokrat za vas pripravila nekaj lahkega, energetsko hranilnega in povsem enostavnega za pripravo.

Proteinske kroglice z japonskim matcha zelenim čajem vas bodo napolnile z energijo že pred maratonom in vam pomagale obdržati fokus do cilja. Po maratonu pa bodo kroglice pravi balzam za vaše utrujene mišice, ki bodo potrebovale regeneracijo.

Sestavine za 16 kroglic:

• 1 ½ skodelice (150g) suhih datljev/suhih sliv – predhodno namočenih
• 1-2 merice rastlinskih beljakovin Warrior Blend (okus izberite po želji)
• 1 velika jušna žlica Aduna fairtrade kakava v prahu
  
• ½ skodelice zdrobljenih lanenih semen
• 1 jedilno žlico razmaščene kokosove moke
• 1 zvrhano čajno žličko matcha zelenega čaja FOCUS ali za sladice
  
• ½ skodelice celih lešnikov
• ½ zrele banane – po želji za slajši okus

Postopek:

1. Vse suhe sestavine (rastlinske beljakovine, kakav, lanena semena, kokosovo moko, zeleni čaj) zmešajte skupaj v skledo.
2. Na hitro popražite cele lešnike, toliko, da malce porjavijo, zadišijo in se lažje olupijo.
3. Olupljene lešnike brez lupin stresite v blender in zmiksajte.
4. Dobro zmlete lešnike dodajte v skledo k suhim sestavinam.
5. Nato v blenderju zmiksajte še suhe datlje ali slive in stresite v skledo.
6. Vse skupaj dobro premešajte v skupno maso.
7. Po potrebi, če je masa presuha, dodajte ½ zrele banane.
8. Nato iz mase z roko naredite kroglice ter jih povaljajte v matcha zelenem čaju, v kakavu ali v kokosu.
9. Tako bodo kroglice ne le okusne in zdrave, ampak tudi estetsko lepe.

*Pa dober – zdrav tek vam želim.

Za vse, ki vam zmanjka časa za pripravo domačih proteinskih kroglic, pa priporočam ene izmed naših visokoproteinskih ploščic.

Avtorica prispevka: Simona Krnjak

Misel za lepši vikend: “Ne pustim, da življenje teče mimo mene, zato tečem z njim.”  tekaški