Naročite se na naše novice in prejmite kupon za
-11% popust na vse izdelke
-11% popust na vse izdelke
Omega-3 maščobne kisline so esencialne maščobe, ki jih moramo v telo vnesti s prehrano. Če jih je premalo (ali pa je porušeno ravnovesje med njimi in omega-6), smo bolj dovzetni za srčno-žilna obolenja in vnetne procese. Za zdravo ravnovesje lahko največ naredimo, če zmanjšamo uživanje rafiniranih olj in velike količine maščob, v svojo prehrano pa vključimo več lanenih napitkov in chia semen. Preizkusite spodnje recepte! Več o različnih virih omega-3 pa si lahko preberete v članku tukaj.
OMEGA-3 ŠEJK
Sestavine za 1 osebo:
Priprava:
V kozarec lanenenga mleka zamešajte žlico chia semen, dobro premešajte in čez nekaj minut dodajte narezano banano, (zamrznjeno) jagodičevje in nekaj bučnih semen. Po želji sladite s poljubnim sladilom, npr. baobabom za večjo vsebnost C vitamina.
MACA PUDING Z OMEGA-3
Sestavine za 1 osebo:
Priprava:
Skupaj zmešajte laneni napitek, maco v prahu, chia semena in agavin sirup. Počakajte 10 minut, da chia semena nabreknejo in vmes večkrat premešajte. Na koncu primešajte še stopljeno kokosovo olje in dodajte sveže sadje po želji.
Če želite, lahko pripravite tudi matcha puding, ki bo rahlo zelenkaste barve, maca pa mu da vanilijevo-kremno barvo. Lahko pa poskusite narediti oba, saj se okusa razlikujeta, oba pa sta nebeško dobra! 😉 V primeru uporabe matche (zelenega čaja), laneni napitek z okusom machiato zamenjajte z navadnim.
OMEGA-3 PIŠKOTI
Sestavine:
Priprava:
Pripravila: Eva Žontar, univ. dipl. biologinja in svetovalka za rastlinsko prehrano