-
Email: info@super-hrana.si
-
Pokličite nas: 069 69 72 36
Presni ali pečeni proteinski browniji
- 21. 02. 2018
- 2:40 pop
V prejšnjem prispevku smo pisali o najbolj slastnih idejah za uporabo Sunwarrior beljakovin (najdeš ga tukaj). Ena izmed njih so bile pečene dobrote. Vesela novica je, da lahko ta recept naredite na 2 različna načina: kot presne brownije ali pečene. Med sestavinami ni moke in dodanih sladkorjev, mlečnih izdelkov, zato je recept primeren za vse vegane ali osebe s celiakijo in intoleranco na gluten. Hiter in preprost recept za nasiten, okusen in zdrav prigrizek, bogat z beljakovinami in omega 3 maščobnimi kislinami.
- 1 skodelica orehov
- 1 skodelica (10 kos) datljev sorte medjool, izkoščičenih
- 2 zvrhani merici proteinov (npr. Sunwarrior Blend vanilija)
- 1/4 skodelice ovsenih kosmičev brez glutena
- 1/4 skodelice nesladkanega kokosovega čipsa
- 1/4 skodelice bučnih ali sončničnih semen (ali kombinacije obojih)
- 3 jušne žlice 100% kakava v prahu
- 2 čajni žlički hladno stiskanega kokosovega olja
- Dodatno po želji: nesladkano rastlinsko mleko (npr. mandljevo ali laneno)
Priprava:
- Vse sestavine zmešamo v mikserju do gladke mase
- Če je masa presuha, dolivamo počasi po 1 žlico rastlinskega mleka.
- Maso prestavino v pekač in jo poravnamo v gladko obliko, Pekač prej obložimo s peki papirjem.
- Presni browniji: pekač z maso postavimo v hladilnik za 4 ure, nato razrežemo in postrežemo.
- Pečeni browniji: pekač z maso postavimo v pečico za 20-30 minut, nato ohladimo, razrežemo in postrežemo.
- Okrasite z orehi, kakavovimi zrni, sadjem ali kokosovim čipsom.
Namig: če imate radi brownije v obeh različicah, lahko polovico mase postavite v hladilnik in imate presne, polovico pa jo spečete. 🙂
Dober tek!
Pripravila: Maja Jeereb, www.mojezdravje.net
Slike in recept: www.sunwarrior.com in http://healthyeaton.com
Deli naprej....
Podobne objave
- 10
- Sep
- 02
- Nov
- 08
- Sep
MNENJA STRANK
PRIJAVITE SE NA E-NOVICE
Prijavi se na naše zdrave novice, da boš na tekočem o vseh novostih, najnovejših receptih in ekskluzivnih akcijah!
Hvala!
Za potrditev prijave je potrebno, da kliknete na povezavo v e-mailu, ki smo vam ga poslali.