Veš, kako poskrbeti za dobro regeneracijo po telesni vadbi?

Ker lahko intenzivni trening (sploh z utežmi) povzroči mikro poškodbe na mišicah, je smiselno in bistvenega pomena, da po vadbi telesu zagotovimo dovolj aminokislin, ki poskrbijo za regeneracijo in vzdrževanje mišične mase.

Tjaša v ta namen z nami deli nov recept za svoj najljubši proteinski smuti. V njem je uporabila Sunwarrior beljakovine iz linije Active. Dodana vrednost teh beljakovin je, da vsebujejo probiotike in encime, ki imajo pozitiven vpliv na zdravje črevesne mikrobiote,  antioksidante iz češnje in mace za boljšo vzdržljivost ter izvleček kurkume in črnega popra, ki delujeta protivnetno ter dodatno pomagata pri regeneraciji mišic.

Pika na i v tem smutiju pa je zagotovo rdeča pesa v prahu. Ta vsebuje naravno prisotne nitrate, ki  izboljšajo pretok krvi in delovanje mišic, kar omogoča, da treniraš po svojih najboljših močeh.

Sestavine:

• polovica banane
• 300 ml sojinega mleka (lahko mešano z vodo 1:1) ali drugega rastlinskega napitka
• pest jagod
• 1 merica beljakovin Sunwarrior Active line v okusu vanilije
• 1 jž chia semen
• 1čž rdeče pese v prahu

Postopek:

Vse sestavine zmešamo v blenderju do gladkega in uživamo v napitku.

Tukaj si lahko pogledate še video recept:

Pripravila: Tjaša Ribič, https://www.instagram.com/goingplant/ 

Fotografije: Cavnva

Izdelki, ki so uporabljeni v receptu