-
Email: info@super-hrana.si
-
Pokličite nas: 069 69 72 36
Proteinska čoko ovsena kaša z malinami
- 23. 02. 2023
- 7:53 dop
Kakšen obrok si pripraviti, da bo ta zadovoljil po potrebah, ki jih ima naše telo po telesni vadbi? Proteinsko ovseno kašo! Zaradi kombinacije polnovrednih ogljikovih hidratov in beljakovin taka jed predstavlja odličen obrok, ki pa ga zaradi njenega čudovitega okusa lahko jemo tudi kar namesto sladice.
Recept za to Proteinsko čoko ovseno kašo z malinami smo prepustili Tjaši Ribič, saj je prava mojstrica pri pripravi hranilnih, okusnih in barvitih ovsenih kaš. Tjaša je kašo obogatila s kakavom, malinami in z zdravimi maščobami iz lanenih semen. Kot vir beljakovin pa je izbrala beljakovine v prahu Sunwarrior, Warrior Blend linijo v okusu čokolade, ki tudi sicer velja za najbolj priljubljene Sunwarrior proteine.
Sestavine:
- 100 ml vode
- 150-180 ml sojinega mleka (ali drugega rastlinskega napitka: mandljev/ovsen)
- 50g fino mletih ovsenih kosmičev
- ¾ jž žlica mletih lanenih semen
- ščepec soli
- ¾ jž presnega kakava
- 2 jž zamrzjenih malin
- ¾ merice beljakovin Sunwarrior Warrior Blend v okusu čokolade
Postopek:
- V kozico vlijemo mleko, vodo, ovsene kosmiče, lanena semena, kakav in sol. Dobro premešamo in na srednji nizki minuti segrevamo do vretja.
- Ko začne vreti zmanjšamo temperaturo in dodamo maline ter še malce pokuhamo.
- Ko je kašica kuhana dodamo še proteine in dobro premešamo, če se preveč zgosti dodamo še malo tekočine – do željene gostote.
- Na koncu dodamo še topinge po izbiri. Jaz sem dodala banano, maline, drobljen kokos, kakavova zrna, konopljina semena, arašidovo maslo in datljev sirup.
Tukaj si lahko pogledate še video recept:
Pripravila: Tjaša Ribič, https://www.instagram.com/goingplant/

Izdelki, ki so uporabljeni v receptu
-
MIMY ovsena osnova, 400 g (za 4 litre napitka)12,00 €
-
MIMY mandljeva osnova, 400 g (za 5 – 8 litrov napitka)24,50 €
-
Sunwarrior ekološki kakav v prahu, 300 g13,97 €
-
Sunwarrior Warrior Blend rastlinski proteini – Čokolada, 750 g44,97 €
-
Sunwarrior Warrior Blend rastlinski proteini – Čokolada, 375 g26,97 €
-
Presna ekološka drobljena kakavova zrna3,50 €
-
Presna ekološka drobljena lanena semena3,55 €
-
Presni ekološki ovseni kosmiči brez glutena2,99 €
Deli naprej....
Podobne objave
- 10
- Sep
- 02
- Nov
- 08
- Sep
MNENJA STRANK
PRIJAVITE SE NA E-NOVICE
Prijavi se na naše zdrave novice, da boš na tekočem o vseh novostih, najnovejših receptih in ekskluzivnih akcijah!
Hvala!
Za potrditev prijave je potrebno, da kliknete na povezavo v e-mailu, ki smo vam ga poslali.