Ste kupili rastlinske beljakovine, pa vam je zmanjkalo idej za njihovo uporabo in zdaj osamljene čakajo v omari? Res bi bilo škoda, da jim poteče rok trajanja! Rastlinske beljakovine v prahu so resnično zdrav dodatek uravnoteženi prehrani, poleg tega pa so tako vsestransko uporabne, da jih je enostavno vključiti v jedilnik. V članku 33 idej za uporabo rastlinskih beljakovin v prahu z vami delimo kar 33 načinov kako jih lahko uporabite v jedeh. V tem prispevku pa z vami delimo recept za zdravo proteinsko skledo z okusom čokolade, banane in arašidov.

Recept za okusno čokoladno skledo z okusom kakava, banane in arašidov

Proteinske smoothie ali proteinske sklede so dober način za zdrav začetek dneva. Če ste ljubitelj smutijev, svoj najljubši smoothie preprosto prelijte v skodelico (naredite le malce bolj gostega), da ga boste lahko pojedli z žličko, nanj pa potresite granolo, oreščke ali sadje. Na tak način boste dlje časa siti kot če bi smoothie zgolj na hitro spili. Če se malo poigrate z dodatki, boste naredili pravo fantazijo okusov, pa še lepše bo izgledal vaš zajtrk. Tak zajtrk je hranljiv, poln zdravih ogljikovih hidratov, zdravih maščob in beljakovin. Lahko si ga privoščite tudi v hladni različici kot “sladoledno” bowlo. Pri tem pazite le, da imate vsaj eno od sestavin (najbolje, da so to banane) zamrznjeno. Lahko pa zamrznete tudi rastlinsko mleko (npr. v kocke za led).

Sestavine za 1 skledo:

Osnova:

• 1-2 zreli banani (če želite hladno skledo jih predhodno zamrznite)
• 1/2 avokada
• 30 g ovsenih kosmičev (prej namočenih v vodi)
• 1 merica (25 g) vaših najljubših proteinov (v tej skledi so uporabljeni Classic Plus čokolada)
• 2 čajni žlički 100% kakava v prahu
• 2 dl mandljevega mleka (ali več po potrebi)

Dodatki na vrhu:

• arašidi (nepraženi)
• Sunwarrior arašidovo maslo v prahu (pripravite ga tako, da prah zmešate z malce vode)
  
• kakavova zrna
• 1/2 sveže banane

Priprava:

1. V blenderju zmiksajte vse sestavine (razen dodatkov) v homogeno zmes
2. maso prestavite v široko posodico
3. okrasite z dodatki in sveže postrežite

Dober tek!

Izdelki, ki so uporabljeni v receptu