-
Email: info@super-hrana.si
-
Pokličite nas: 069 69 72 36
Cookie dough kroglice
Cookie dough kroglice so majhni in hranljivi prigrizki, ki se super obnesejo tudi kot malica na poti, v službi, šoli ali na izletu. Priprava je zelo hitra, sestavine v njih pa so zelo hranljive: vsebujejo zdrave maščobe, vlaknine in tudi beljakovine, ki nam bodo pomagale, da bomo ostali dalj časa siti.
Zelenjavna čičerikina palačinka
Vse odkar sem čičerikino palačinko pripravila prvič, je ta jed pri meni tedensko na meniju, preprosto zato ker je tako okusna, njena priprava pa tako hitra in enostavna. Prepričana sem, da bo recept zelo pri srcu vsem, ki se radi prehranjujete zdravo, še posebej pa tistim, ki se iz kakršnegakoli razloga izogibate tudi olju, glutenu in laktozi.
French toast rolice z jabolki
Le kdo ne pozna klasičnih »pohanih šnit«, ki smo jih (predvsem kot otroci) radi jedli za zajtrk? Neja je tokrat pripravila klasične šnite v novi preobleki: njene »French toast« rolice so primerne za vse, ki ne uživate jajc, polnjene so s čudovitim jesenskim nadevom iz jabolk in cimeta, piko na i pa jim da Sunwarriorjev nadomestek obroka.
Proteinske vaniljeve palačinke
Proteinske vaniljeve palačinke predstavljajo okusen in obogaten pozni zajtrk za čez vikend, lahko pa so družinska večerja čez teden. Ali pa karkoli vmes! Gratinirane proteinske vaniljeve palačinke vsebujejo minimalno količino maščobe, saj ne v polnilu in ne v kremi ni dodanih maščob. Ravno prav sladke in ravno prav sočne bodo zagotovo ukradle tudi vaše srce.
Domače beljakovinske ploščice
Vsi se lahko strinjamo, da so beljakovinske ploščice odličen način, da v svoj vsakdan vnesemo čim več beljakovin. Zato bo recept za domače beljakovinske ploščice primeren za vse, ki prisegate na kratek seznam sestavin, brez dodanih sladkorjev in zares veliko beljakovin na porcijo.
Korenčkov – kurkumin latte za imunski sistem
V hladnejši polovici leta, ko nam dodatni vitamini pridejo še kako prav, priporočam, da si čim večkrat privoščite ta zdravilni korenčkov latte iz 4 sestavin. Korenček velja za močnega antioksidanta, njegova vitaminska in rudninska sestava namreč varuje pred okužbami, ščiti živčevje ter izboljša zgradbo kosti in zob.
Zdrava čokoladna kašica z mandljevim mlekom
Čoko-lino nostalgija. Tokrat sem uspela naresti reees dober približek slavnemu Čoko-linu. Pri nas sicer ne gre najbolj v promet, vsake toliko pa si ga otroka vseeno zaželita in vedno znova poskušam nove kombinacije. Tale je res najboljša do zdaj. Kombinacija mandljevega mleka, lanu in kokosovega sladkorja res naredi pravi okus.
Domač veganski sladoled
Sladoled v okusu vanilije, jagode in čokolade z dodanimi beljakovinami in kolagen gradniki je odlična alternativa mlečnemu sladoledu, saj je brez živalskih sestavin, brez dodanega sladkorja, brez glutena, bogat z vitamini, minerali, dober vir rastlinskih beljakovin, 100% veganski in božansko dober.
Mavrični chia puding v 4 okusih
Nad temi mavričnimi barvami smo se navdušili, ker radi ustvarjamo recepte, ki niso samo zdravi, ampak tudi lepi na pogled. Naši priljubljeni matchi, ki smo ji zvesti že leta in popesti naše jutranje rituale smo spomladi dodali še nekaj res luštnih in zdravih mavričnih superživil znamke @raaw_life
Čiščenje telesa ali 9-dnevni Cleanse s Katarino
Ste utrujeni, imate določene nepojasnjene simptome in si želite “prehranskega reset-a”? Namen tega čiščenja je izkoreniniti toksine in patogene organizme shranjene globoko v naših organih. Če živimo z določenimi kroničnimi simptomi lahko hitro izgubimo občutek kako se je počutiti zares dobro. Ko naši simptomi vodijo naš dan in nižajo kvaliteto življenja se lahko počutimo, da zdravje ni več v naših rokah.
Blue ocean smuti skleda
Sanjska blue ocean smuti skleda iz zgolj 5 naravnih in zdravih sestavin. Njena hranilna vrednost je povzdignjena z merico rastlinskih beljakovin. Če iščete kvalitetne rastlinske proteine, res toplo priporočam znamko Sunwarrior in njihove naravne Classic Plus proteine, ki jih redno uporabljam v svojih smuti skledah, dajo jim namreč res čudovito gosto in svilnato teksturo.
Proteinski browniji z malinami (in skrivno sestavino)
Nebesa za čokoholike izgledajo kot bogato čokoladni browniji z dodatkom svežih malin. Skrivna sestavina je avokado, ki se ga (brez skrbi) ne da nič okusiti niti videti, v njegovo zahvalo pa v teh brownijih uporabljamo skoraj zanemarljivo količino kokosovega olja, saj avokado v receptu nadomešča maslo.
Izotonične poletne lučke
Naravi je uspelo kar 95% sadeža napolniti z vodo, preostale sestavine so: sladkorji, beljakovine in vlaknine, minerali in vitamini. S 100 g lubenice zaužijemo le 30 kcal.
Proteinske palačinke z gozdnimi sadeži
Mehke, sočne proteinske palačinke brez glutena. Veganski in preprost recept, ki ga boste zlahka osvojili in le v nekaj minutah naredili okusne palačinke. S tem obrokom boste zaužili kar 20 gramov beljakovin, palačinke pa vas bodo zato bolj nasitile kot običajne, ki sicer ne vsebujejo toliko beljakovin in vlaknin, zato je lahko to odličen uravnotežen obrok (zajtrk ali malica) tudi kadar hujšate.
Limonini mafini z jagodami in vanilijevimi proteini
Se še kdo strinja, da so sladice obvezen del poletnih piknikov? S temi sočnimi in osvežujočimi mafini boste lahko razveselili tudi vse tiste, ki se v tem letnem času še posebej osredotočajo na sestavine, ki jih vnašajo v svoje telo.
Poletna proteinska smuti skleda
Tri stvari, ki jih vedno dodam v svoj smuti za večjo hranilno vrednost so: presni rastlinski proteini za hitrejšo regeneracijo po vadbah in vzdržljivost; laneno seme s katerim pokrijem potrebe po omega 3 maščobnih kislinah; kodrolistni ohrovt, ki je zaradi visoke vsebnosti klorofila odličen za razstrupljanje telesa.
