Naročite se na naše novice in prejmite kupon za
-7% popust na celoten nakup.
Bodite prvi, ki boste izvedeli za ekskluzivne akcijske popuste.
-
Email: info@super-hrana.si
-
Pokličite nas: 069 69 72 36
Članki
Recept za matcha smoothie bowl
S tem okusnim in zdravim zajtrkom porcijo zelenjave brez priokusa zaužijete že za zajtrk. Zajtrk, bogat z vlakninami in beljakovinami dokazano vpliva na daljšo sitost in večjo delovno učinkovitost. Matcha, ki je v tem okusnem zajtrku se, v nasprotju s kavo, postopoma sprošča in tako zagotavlja dlje trajajoč energijski boost.
Čokoladne ajdove proteinske palačinke
Za lepše večere, kadar vam zadišijo palačinke in se želite posladkati na zdrav način, imamo za vas odličen recept za čokoladne, mehke, puhaste beljakovinske palačinke, ki jih lahko uživate brez slabe vesti. Te palačinke ne vsebujejo jajc in mlečnih izdelkov, zato so primerne tudi za vegane. Zato pa niso nič manj okusne! Poskusite se presenetiti in poskusite spodnji preprost recept.
Kako se držati novoletnih zaobljub?
Čas ob novem letu je čas, ko se počutimo optimistično, upajoče in navdihnjeno, da postanemo boljša različica sebe in da v novem letu naredimo nekaj več in bolje, kot nam je to uspelo v minulem letu. Ne glede na to, ali smo imeli »odlično« leto ali pa na drugi strani nekateri »ne tako zelo dobro« leto, vedno se najde prostor, da lahko še naprej rastemo in dajemo ter prejemamo več ljubezni.
Čokoladno malinovi brawniji iz čičerike
Čokoladno malinovi brawniji iz čičerike - veganski, brez glutena in brez rafiniranega sladkorja. Ta sladica vas bo presenetila s svojim bogatim čokoladnim okusom. Sočna, popolna sladica za popoldansko sladkanje z družino in prijatelji. Recept za okusne veganske brezglutenske brownije, z visokim deležem beljakovin iz čičerike, rastlinskih beljakovin in mandljeve moke.
Zakaj so rastlinske beljakovine bolj zdrava izbira od sirotkinih, če niste vegan
Najpogostejši stranski učinek sirotke so prebavne težave. Te vključujejo napihnjenost, vetrove, krče, lahko tudi diarejo. Vzrok za te stranske učinke je po navadi laktozna intoleranca. Dejstvo je, da ni vsem v interesu preiti na vegetarijansko ali vegansko prehrano, toda Sunwarrior proizvodi so odličen način, kako lahko prevzamemo odgovornost za svoje lastno zdravje ter zdravje okolja.
Fitnes – recept za dolgoživost
V današnjem času je v Sloveniji beseda fitnes postala sinonim za prostor z utežmi in napravami za vadbo. Vendar pa se mi zdi pomembno poudariti, da pri fitnesu ne gre le za dober izgled našega telesa, temveč tudi ža življenski stil, s katerim si lahko pomagamo do daljšega življenja. Fitnes je torej najlažje opisati kot stanje telesa, ki je posledica načina življenja.
Nasveti za fit in zdrave možgane
Zanimiva stvar glede hrane za možgane je, da nam narava včasih kar sama od sebe pokaže in da namig, kjer najdemo najboljše vire hranil za možgane. Na primer, orehovo jedrce izgleda izrazito podobno obliki človeških možgan. Ni naključje, da orehi vsebujejo veliko količino omega 3 maščobnih kislin, ki negujejo naše možgane in jih ohranjajo zdrave.
3 slabosti nadomestkov obrokov
Veliko nadomestkov obroka vsebuje nezdrave sestavine. Med njimi se najpogosteje znajdejo koruzni sirup, rafinirani sladkor, umetna sladila, umetna barvila in arome, hidrogenirana rastlinska olja in umetni konzervansi. Nekatere izmed teh sestavin niso samo nezdrave, temveč so lahko resnično škodljive – za veliko umetnih sladil je dokazano, da lahko povzročijo rakava obolenja. Nekateri izdelki so oglaševani kot izdelki za hujšanje, a vsebujejo več gramov sladkorja kot gramov beljakovin.
5 prednosti nadomestkov obrokov
Nadomestki obroka imajo svoje prednosti in slabosti, te pa so v veliki meri odvisne od izdelka, ki ga izberemo. Našli smo 5 prednosti nadomestkov obrokov. V tem prispevku si preberite, na kaj biti pozorni ob izbiri nadomestka obroka. Nadomestki obroka so namenjeni predvsem zamenjavi običajnega obroka z namenom hujšanja, pridobivanja na definiciji ali preprosto večjega vnosa hranil v prehrano.
Rafaelo ovsena kaša z banano, cimetom in mandljevim maslom
Veliko ljudi ne mara ovsenih kosmičev, ker se jim zdijo v svoji naravni različici brez okusa. Če ste med njimi, skuhajte polnovredne ovsene kosmiče v rastlinskem mleku in na koncu še toplim primešajte zvrhano žlico kateregakoli masla iz oreščkov ter dodatke/začimbe po želji. Ovseni kosmiči so zelo cenjena zdrava ovsena jed. Po zaslugi balastnih snovi in nenasičenih maščobnih kislin v ovsenem zrnu zmanjšujejo raven skupnega holesterola v krvi.
10 novih načinov za uporabo masla iz oreščkov
Maslo iz oreščkov prihaja v najmanj toliko okusih, kolikor vrst oreškov obstaja, načinov uporabe pa je še veliko več. Čas je, da poskusite še kaj drugega od arašidovega masla na kruhu! Minili so časi, ko smo poznali samo arašidovo maslo. Zdaj imamo na voljo mandljevo maslo, lešnikovo maslo, pa maslo iz indijskih oreščkov in celo maslo iz bučnih semen - kako vedeti, kako kar najbolje uporabiti vsakega izmed njih? Pogosto nam tudi zmanjka idej in domišljija ne seže dlje od tega, da ga namažemo na kruh ali kos sadja. Tu je 10 bolj svežih idej, kako uporabiti maslo iz oreščkov!
Veganska slivova pita brez glutena
Recept za sočno, vegansko, poletno slivovo pito iz krhkega testa, brez glutena. Slive spadajo med najbolj raziskane vrste sadja. Odkrili so, da vsebujejo veliko količino fitohranil, ki imajo izredno moč uničevanja škodljivih snovi v telesu, še posebno učinkovito pa ščitijo tako zelo dragocene možgane.
Kako jesti (in trenirati) za več mišic?
Še nikoli ni bilo lažje pridobiti mišične mase na 100 % rastlinski prehrani. Pridobivanje in ohranjanje kakovostne mišične mase je v veliki meri odvisno od tega, kaj vnašamo v svoje telo. Ponujamo vam moj seznam top hranil za pridobivanje mišične mase, ki jih lahko za več veganskih mišic vključite v svoje vsakodnevne obroke!
Magnezij, iskrica življenja
Magnezij je pogost mineral, ki v telesu omogoča na stotine biokemičnih procesov znotraj celic. Njegova prisotnost v telesu je tako pomembna, da ga včasih imenujejo kar “iskra življenja”. Ocenjujejo, da povprečna prehrana v razvitem svetu komajda doseže 50% priporočenega vnosa za magnezij. Uradno priporočen dnevni vnos magnezija za odrasle je trenutno 420 mg za moške in 320 mg za ženske. Pri nosečnicah se priporočilo poviša na 360 mg dnevno.
Kako lahko vplivamo na nenadne želje po hrani ali t.i. »food cravings«?
Pri izgubi telesne mase gre za enostavno enačbo: vsak dan porabiti več energije, kot jo vnesti v telo. Vsem dietam je torej skupno to, da omejijo energijski vnos. Mnoge raziskave kažejo presenetljivo dejstvo, da zmanjšanje energijskega vnosa posledično vpliva tudi na zmanjšano željo po hrani. Vse je namreč povezano z možgani. Možgani nadzorujejo kdaj bomo lačni, kdaj bomo siti, kdaj bomo jedli in koliko bomo pojedli.
Ne veste kam z embalažo porabljenih Sunwarrior proteinov?
Embalaže ne postanejo neuporabne, ko iz njih izpraznimo še zadnje žličke beljakovin. V nadaljevanju vam predstavljamo 40 idej, s katerimi lahko začnete. Uživajte v izzivu. Upamo, da boste tudi vi prisostvovali svoj del pri zmanjšanju, ponovni uporabi in recikliranju embalaž največ, kar se le da.
5 pomembnih dejstev o črevesju
Mikroorganizmi naseljujejo čisto vsak del človeškega telesa. Vse, kar pojemo, vpliva na naše črevesje in mikrobioto ter s tem posledično na naše zdravje, odpornost, prehranjevalne navade in vsesplošno dobro počutje.
Črevesje – naši drugi možgani
Črevesje je sedež imunskega sistema. Kar 60 – 70 % našega imunskega sistema se nahaja v gastrointestinalnem traktu. Iz tega torej sledi dejstvo, če nimamo zdravega črevesja, nimamo zdravega niti imunskega sistema. Znanstveniki zato danes govorijo o črevesju kot o naših drugih možganih. Možgani, črevesje in mikrobiota delujejo v nenehni komunikaciji. Od tega 80 % informacij potuje v smeri iz črevesja v možgane in 20 % informacij iz možganov v črevesje.
27 zanimivih dejstev o beljakovinah
Beljakovine s tujko imenujemo tudi proteini. Beseda izvira iz grške besede proteios, ki pomeni “prvi” ali “na prvem mestu”. Izraz so prvič uporabili leta 1883, ko so beljakovine oz. proteine videli kot najpomembnejše hranilo.
Kako izbrati pravi nadomestek obroka?
Tržišče je preplavljeno z nadomestki obrokov in nikakor ni vseeno, katerega izberemo. Samo dobro izbran, kakovosten nadomestek obroka nam lahko pomaga pri naslednjih ciljih
