-
Email: info@super-hrana.si
-
Pokličite nas: 069 69 72 36
15 živil z največ vitamina C
Vitamin C je v vodi topen vitamin, ki je prisoten v mnogih živilih, še posebej pa v sadju in zelenjavi. Dobro je poznan po svojem delovanju kot antioksidant ter po svojih pozitivnih učinkih, ki jih ima za našo kožo, lase in nohte ter pri delovanju imunskega sistema. Poleg tega je ključni element pri tvorbi kolagena, konektivnih tkiv, kosti, zob in majhnih krvnih žil.
Razlika med vitaminom C in askorbinsko kislino
Vitamin C je najverjetneje prvi v vrsti, na katerega pomislimo, ko nekdo omeni vitamine. V preteklosti so z njim pri pomorščakih preprečili skorbut, danes pa vemo, da poleg tega pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema, deluje kot antioksidant, ohranja kožo mlajšo, lepšo in bolj zdravo.
Topna prehranska vlaknina – beta-glukani
Uživanje zadostnih količin prehranske vlaknine je ključnega pomena za naše zdravje. Obstajata dve vrsti prehranske vlaknine: topna in netopna. Topna prehranska vlaknina se v vodi raztopi in v črevesju tvori gelu podobno snov, medtem ko se netopna prehranska vlaknina v vodi ne raztopi in ostane nedotaknjena, ko potuje skozi črevo.
5 koristi beta-glukanov
Beta-glukani so vrsta topne prehranske vlaknine in jih povezujemo z mnogimi koristnimi zdravstvenimi učinki. Dokazano pomagajo pri zniževanju holesterola v krvi in s tem zmanjšajo tveganje za nastanek bolezni srca.
10 živil, ki krepijo zdravje sinusov
Vedno je boljše preprečiti vnetje sinusov, kot pa že prisotno vnetje zdraviti. Če želimo imeti zdrave sinuse, je dobro, da smo pozorni na navade, ki nas ohranjajo zdrave in krepijo imunski sistem.
Kako si lahko pomagamo pri vnetju sinusov?
Toplo, temno in vlažno okolje v sinusnih kanalih ustvarja optimalne pogoje za razvoj morebitnih okužb. Obstajajo načini, s katerimi lahko sinuse očistimo in s tem preprečimo in obvladujemo njihovo vnetje.
7 koristi jutranjega rituala pitja vode
Jutro je prav tako pomemben in najpogosteje spregledan čas, ko je pitje vode še kako pomembno. Govorim o pitju vode takoj zjutraj, ko se zbudimo, še na prazen želodec preden zaužijemo karkoli drugega.
Voda – vir življenja
Pitje zadostnih količin vode je večni recept za dobro zdravje, pomlajevanje in izžarevanje lepote, ki vedno deluje. Vsi vemo, da je voda tekočina življenja.
8 nasvetov, kako poskrbeti za dobro hidracijo
Z vami delim 8 nasvetov, kako poskrbeti za ustrezno hidriranost in na kaj biti pozorni pri pitju vode, da bomo užili kar največ njenih koristi.
10 koristi rednega pitja vode
Vsi vemo, da je pitje vode izredno pomembno, vendar pa se nam kljub temu rado zgodi, da na pitje kar nekako pozabimo. Vsakodnevno redno pitje zadostnih količin vode bo pustilo dobre posledice na naši koži, srcu in vsesplošnem zdravju.
Ali poskrbite za zadostno količino popite vode?
Brez vode ne moremo preživeti. Dve tretjini našega telesa predstavlja voda in tudi naša kri je v 90 % voda. Voda je nujno potrebna, da telo normalno deluje.
Maščobe in keto dieta
Uživanje beljakovin in zdravih maščob nas bolj nasiti, kar nam omogoča ohranjati zdravo telesno maso. S kombiniranjem beljakovin z zdravimi maščobami prejmemo koristi obeh hranil in napolnimo telo z gorivom, ki ga potrebuje.
Zakaj je dobro v vsak obrok vključiti beljakovine in zdrave maščobe
Kombiniranje beljakovin in maščob ima za naše telo presnovno mnogo koristi. Beljakovine so obvezen sestavni del obroka, sploh če se trudimo zmanjšati maščobno maso, saj imajo visok termični učinek.
Recept za slivovo in breskovo pito brez glutena
Odličen recept za sočno, vegansko, poletno pito iz krhkega testa brez glutena iz sočnih sliv in rumenih breskev.
Najboljši viri rastlinskih beljakovin
V svetu beljakovin v prahu lahko izbiramo med mnogimi možnostmi. Beljakovine v prahu so enostaven in hiter način, s katerim povečamo vnos beljakovin v prehrani.
Kako izbrati prave rastlinske beljakovine v prahu?
Čeprav obstaja mnogo načinov, kako zadostiti potrebam po beljakovinah z rastlinsko prehrano, so beljakovine v prahu dobra pomoč, ko želimo prehrano nekoliko obogatiti. Ne glede na to, ali sledite veganski dieti ali pa želite zgolj povečati beljakovinski vnos ne da bi posegali po živalskih izdelkih, so rastlinske beljakovine v prahu dobra izbira.
