Naročite se na naše novice in prejmite kupon za
-7% popust na celoten nakup.
Bodite prvi, ki boste izvedeli za ekskluzivne akcijske popuste.
-
Email: info@super-hrana.si
-
Pokličite nas: 069 69 72 36
smuti
Borovničev smuti s super zelenjem
Ko naša prehrana ni najbolj optimalna in želimo svojemu telesu zagotoviti malce več hranil in se počutiti kar se da dobro, si mi najraje pripravimo sadno-zelenjavni smuti. Tako si na okusen in učinkovit način zagotovimo dovolj (in še več) zelenjave, sadja, vlaknin, vitaminov in mineralov, ki bi jih sicer mogoče težko pojedli čez dan.
5 najboljših proteinskih smoothijev za hladne dni
Hladno vreme je že potrkalo na naša vrata, zato smo za vas pripravili 5 receptov za zdrave in okusne beljakovinske smoothije za prihajajoče zimske dni, ki so vam v pomoč pri krepitvi odpornosti in boljšem počutju.
Ali je res že čas za hujšanje in razstrupljanje?
Januar je zaznamovan z novoletnimi zaobljubami in željami po spremembah življenjskega sloga. Ljudje si zadajo, da bodo v svoje življenje vnesli več gibanja, več kvalitetnega spanca, imeli bolj zdrave prehranjevalne navade in posledično tudi izgubili kak kilogram. A vse prevečkrat se v tej želji po bolj vitki postavi zatekajo k nezdravim rešitvam, ki obljubljajo hitro izgubo kilogramov.
Jesenska smuti skleda
Jesen na krožniku nam pričarajo prav buče, ki se vrhunsko obnesejo tako v slanih kot sladkih jedeh. V tej jesenski smuti skledi navdušujejo ne le z barvo, ampak tudi z okusom. Že po čudoviti oranžni barvi lahko sklepamo, da so buče dober vir beta karotena (vitamina A).
Jagodni proteinski smuti za regeneracijo
Veš, kako poskrbeti za dobro regeneracijo po telesni vadbi? Ker lahko intenzivni trening (sploh z utežmi) povzroči mikro poškodbe na mišicah, je smiselno in bistvenega pomena, da po vadbi telesu zagotovimo dovolj aminokislin, ki poskrbijo za regeneracijo in vzdrževanje mišične mase.
Recept za popoln jutranji zimski booster
Tropski smuti bogat s klorofilom in multivitamini. Osvežujoč, poln vitaminov in mineralov za zdrav začetek zimskega dne. Osnovna sestavina tega zimskega "boosterja" je listnati ali kodrolistnati ohrovt. Ohrovt je odlično zimsko superživilo za dober vid, lepo kožo, zdrave in trde kosti, dober imunski sistem, zdravo srce in ožilje, dobro kri, urejeno prebavo, vzdrževanje optimalne ravni holesterola, hidratacijo, primeren pa je tudi v času hujšanja.
Smoothie za podporo imunskega sistema
V teh hladnih zimskih dneh, ko se želimo zaščititi pred prehladi, z vami delim recept odličnega in enostavnega smoothija za podporo imunskega sistema, s katerim se boste uspešno ubranili pred prehladi. Poln antioksidantov, vitaminov in mineralov, ki jih vaše telo potrebuje za borbo proti bacilom in virusom v zimskem času.
Domač poletni sorbet
Ko se zunanje temperature povzpnejo v nebo, vsakomur zadiši sladoled. In če se ti ne ljubi do trgovine, te bo rešil tale leden “sorbet” iz 4 sestavin, ki je krasen način za porabo sočnega poletnega sadja.
S kombinacijo rastlinskih proteinov Sunwarrior pa je lahko ta ledena osvežitev super obrok po športni aktivnosti. Pomagala ti bo pri regeneraciji in podaljšala sitost po obroku.
Stracciatella smuti skleda
Ko te bo naslednjič premamil priljubljen italijankski okus “Stracciatella”, si ga lahko privoščiš v obliki zdravega zajtrka! Kombinacija zamrznjenih banan, vanilijevih beljakovin v prahu in koščki kakavovih zrn te bodo popeljali v poletne dni, ko si na vroč dan privoščimo kepico najljubšega sladoleda: tokrat pa ga lahko uživaš kar udobju svojega doma, v obliki samih polnovrednih sestavin.
Blue ocean smuti skleda
Sanjska blue ocean smuti skleda iz zgolj 5 naravnih in zdravih sestavin. Njena hranilna vrednost je povzdignjena z merico rastlinskih beljakovin. Če iščete kvalitetne rastlinske proteine, res toplo priporočam znamko Sunwarrior in njihove naravne Classic Plus proteine, ki jih redno uporabljam v svojih smuti skledah, dajo jim namreč res čudovito gosto in svilnato teksturo.
Poletna proteinska smuti skleda
Tri stvari, ki jih vedno dodam v svoj smuti za večjo hranilno vrednost so: presni rastlinski proteini za hitrejšo regeneracijo po vadbah in vzdržljivost; laneno seme s katerim pokrijem potrebe po omega 3 maščobnih kislinah; kodrolistni ohrovt, ki je zaradi visoke vsebnosti klorofila odličen za razstrupljanje telesa.
Recept za brokolijev zelenček
Listi brokolija in cvetače vsebujejo karetenoide, ki so v resnici rastlinski pigment, v našem telesu pa povzročajo procese, ki generirajo vitamin A. Zato je zdaj tik pred poletjem odlična zelenjava, ki vam lahko pomaga pri naravni zaščiti vaše kože pred soncem. Zeleni smutiji, kakršen je tale, so neverjetno hranljivi. Z enim samim velikim kozarcem telo nahranimo s ključnimi vitamini, minerali, vlakninami, antioksidanti in aminokislinami.
Recept za super zelenček s kokosovo smetano
Morda se na prvi vtis sliši malce nenavadno, kako gresta skupaj zelenolistnata zelenjava in smetana, a ta kombinacija okusnega zelenega smutija s sladko kokosovo smetano vas bo prijetno presenetila. Hkrati lahko uživate v prednostih, ki jih prinaša super zelenje in se posladkate z zdravo sladico, ki si jo lahko privoščite tudi za zajtrk ali dopoldansko malico.
5 idej za zdrav zajtrk za več energije
Okusni in zdravi recepti za več energije in boljšo koncentracijo skozi dopoldne. Recepti vsebujejo kvaliteten vir rastlinskih beljakovin, veliko prehranskih vlaknin, polnovredne ogljikove hidrate, zdrave maščobe in so bogat vir vitaminov in mineralov. Na testih so se najbolje odrezali visoko beljakovinski zajtrki. Zelo dobre rezultate so imeli otroci, ki so jedli za zajtrk sendvič s fižolom.
Jesenski mangov frape z rdečo pomarančo
Poletje se počasi preveša v jesen, ko lovimo zadnje tople sončne žarke, jesenski hlad pa že čutimo zjutraj in zvečer. Narava se počasi poslavlja od živahnih zelenih barv in menja svoje liste v lepe pisano rumene in oranžne odtenke. Ker obožujemo toplo jesen skoraj tako kot poletje, smo v slogu njenih jesenskih barv pripravili jesenski frape bogat z vitamini in beljakovinami, ki bo poskrbel za boljšo odpornost jeseni.
Avokadov "after eight" sladoledni frape
Avokado je poln esencialnih vitaminov in mineralov, kot so vitamin K, folna kislina, kalij, in vitamin B6. Hkrati vsebuje veliko vlaknin in zdravih enkrat nenasičenih maščob. Uživanje dobrih maščob iz avokada izboljša tudi zdravje kože, las, sklepov in krepi delovanje možganov ter izboljšuje razpoloženje.
Proteinska limetina smoothie skleda z matcho
Smuti skledo jemo z žlico, saj se prvi korak prebave začne v ustih, zato je pomembno predvsem KAKO jih uživamo. Pri pitju smutija se namreč rado zgodi, da ga pijemo kot bi pili sok ali vodo, s čimer izpustimo pomemben del prebave. Če smuti večkrat premešamo po ustih, preden ga pogoltnemo, bomo od njega imeli veliko več koristi in nas hkrati ne bo napenjal.
Recept za mocha in chia skledo
Smuti sklede postajajo zelo priljubljene! Odlične so kot zajtrk, ker so hkrati zdrave in tako okusne, da se vam bo zdelo, kot da dan začenjate s sladico. Gre preprosto za to, da gost smuti iz kozarca prestavite v skledo in ga potresete z dodatki po želji. Smuti skledo jemo z žlico, vedno pa je najbolj okusna, če jo postrežemo v lepi skodelici (mi imamo najraje kokosove skodelice).
33 načinov za uporabo beljakovin
Ste kupili rastlinske beljakovine, pa vam je zmanjkalo idej za njihovo uporabo in zdaj osamljene čakajo v omari? Res bi bilo škoda, da jim poteče rok trajanja! Rastlinske beljakovine v prahu so resnično zdrav dodatek uravnoteženi prehrani, poleg tega pa so tako vsestransko uporabne, da jih je enostavno vključiti v jedilnik. Ponujamo vam 33 hitrih idej!
Kavno-čokoladni proteinski smuti, ki je prejel nagrado
Kava skupaj s čokolado ustvari tako dober smuti, da prepriča vsakogar: tako tiste, ki ne marajo kave, kot tiste, ki brez nje ne morejo živeti. Spodnji recept je bil celo nagrajen na tekmovanju za najboljši smuti! Mnenja o kavi so vedno deljena. Nekateri jo imajo za superživilo, drugi za škodljivo razvado. Kaj je res?
